维生素对人体最大的作用是调配营养素，它是食物吸收及转换为能量的新陈代谢链中不可缺少的一部分。最重要的是，它对肌肤的美容功效一样出色。本期就让我们一同来了解各种维生素吧——
     维生素A，提升肌肤明亮度
     它被誉为“健美维生素”，具有强化皮肤和粘膜的作用。如果长期缺乏，皮肤就变得没有光滑感，易患痤疮样湿疹；不仅如此，对眼睛也有很大影响，可引起角膜软化或溃疡，眼睛干燥，易患视力减退和夜盲症，总给人一种没有精神的感觉。
     小编推荐：维生素A富含于动物的肝、肾脏中。或者在你的餐桌上应适时摆上如杏、大蒜、菠菜、扁豆、胡萝卜、西红柿、芹菜、柠檬、植物油、蛋黄等食物，都能使你的皮肤更光泽、富有弹性。
     维生素B，增强肌肤抵抗力
     维生素B有具体之分。如B1能促进胃肠功能，增进食欲，帮助消化，消除疲劳，防止肥胖，润泽皮肤和防止皮肤老化；B2素有“抗皮炎维生素”之称，是人体氧化还原系统的重要组成部分，若供给不足，容易引起皮肤粗糙、皱纹形成等；B3则能改善皮肤组织的血液循环……维生素B构建的是由内而外的完善护肤体系。
     小编推荐：不同性质的维生素B要在不同的食物上获取：瘦肉、粮食、花生、葵花子、松子中富含着维生素B1；而多吃酵母类食品、杂粮、绿叶菜、花粉可获得B2；多吃花生、扁豆、谷物、麦胚、蔬菜、新鲜水果能获取B3。
     维生素C，永葆肌肤无瑕疵
     它是保持肌肤健康所必不可少的营养素，有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤洁白细嫩的功能。同时，它能增强毛细血管的紧密性，降低其渗透性，促进伤口愈合，达到强健血管、骨骼的作用。一旦缺乏，皮肤就容易出现紫癜，齿龈易浮肿、出血。
     小编推荐：维生素C富含于如柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、草莓、西红柿、白菜、苦瓜等各种含有大量水分的蔬菜与水果中。乐于美容的女士除了直接食用之外，还可以把这些蔬菜、水果捣成泥，敷在脸部，效果极佳。
     维生素E，延迟肌肤早衰老
     它在美容护肤方面的作用是不可忽视的。因为人体皮脂的氧化作用是皮肤衰老的主要原因之一，而维生素E具有抗氧化作用，从而保护了皮脂和细胞膜蛋白质及皮肤中的水分。它还能促进人体细胞的再生与活力，推迟细胞的老化过程。另外，它有加强末梢血管循环的作用，曾用于治疗肌肉营养不良、肌肉萎缩，可有效治疗各皮肤病。
     小编推荐：维生素E在绿叶蔬菜、大豆、花生仁、葵花籽、麦芽、核桃、松籽及植物油中含量丰富。但如果使用维生素E治病，应在医生的指导下进行，切莫滥用